SALUD CONSCIENTE
A lo largo de la historia el ser humano ha ido evolucionando como especie , y realizando una serie de cambios adaptativos que nos han permitido sobrevivir hasta nuestros días . A nivel físico , mental , espiritual , psicológico , .. hemos ido cambiando nuestro organismo para adaptarnos a los cambios que nos exige la supervivencia . Pero en los últimos tiempos hemos recibido cambios relativamente rápidos en nuestro entorno , a nivel tecnológico , nutricional , y de comportamiento social , y a nuestra inteligencia evolutiva aun no le ha dado tiempo a adaptarse , y eso ha causado diferentes problemas que debemos corregir con cierta consciencia y profundidad sobre nuestros actos , tanto a nivel físico , como espiritual y mental .
Vamos a intentar exponer resumidamente los diferentes aspectos que deberíamos tener en cuenta en esa consciencia de salud en nuestros días .
NUTRICIÓN EVOLUTIVA CONSCIENTE
Hemos hablado resumidamente de este aspecto en otros artículos , simplemente se trata de volver a los orígenes , tanto de lo que consumimos , como de la manera de hacerlo . Nutrición consciente en cuanto a los nutrientes , eliminar la falsa idea que solo existen los tres macronutrientes y las kcalorías a la hora de formar una rutina dietética ( proteínas , hidratos de carbono y grasas ) . Hay muchos condicionantes que influyen en tener una buena salud nutricional , los alimentos procesados por ejemplo , aunque cumplan los baremos adecuados de macronutrientes , son muy perjudiciales a la hora de mantener una buena salud macrobiótica , hormonal y de micronutrientes al romper el equilibrio en nuestro organismo que nos da la comida natural , mas adaptado a ella evolutivamente que a las nuevas formas de consumir alimentos de nuestra época .
Entender también que nuestro organismo se ha creado en épocas de escasez , y esta adaptado evolutivamente a poder sobrevivir en autofagia , y que la sobrenutrición de nuestros días , muchas veces viene ligada a problemas de salud derivados de ese exceso de alimentos placenteros ( diabetes , obesidad , exceso de colesterol LDL ) Los ayunos temporales son una buena manera de volver a los orígenes , tanto física como mental y espiritualmente . No es casualidad que todos los grandes maestros espirituales de la historia utilizaran este método para obtener una mayor profundidad en sus conocimientos ( Buda , Jesús , Mahoma , Mahavira .. ) y se ha descubierto recientemente sus beneficios en la salud física y su positiva utilización en nuestros días tanto a nivel deportivo como clínico .
También es clave la capacidad introspectiva que hemos mencionado en otros artículos , a la hora de realizar las comidas durante el día . Tenemos demasiadas distracciones que hacen difícil esa tarea ( tv , telefono , PC ) , y nuestra meta diaria es mantener la condiciones adecuadas para que los nutrientes lleguen a su destino de la manera mas beneficiosa posible . La meditación es la clave . Cuando comas , solo come .
RITMO CIRCADIANO
Respetar el ritmo biológico endógeno que ha ido evolucionando con nuestra naturaleza , es clave en la consecución de una buena salud . Hay muchos condicionantes actuales que influyen de manera negativa en es equilibrio de esos ritmos vitales .
La exposición a luz artificial en horas próximas al descanso , es una de ellas . Esta practica tan común en nuestros días de tecnología de fácil acceso ( smartphone , pc , tv , luces LED ) , hace que nuestra producción de una hormona esencial como melatonina , se reduzca a mínimos , y con ello nuestro sueño de calidad se vea muy afectado . Existen estudios que indican las graves consecuencias de esa deficiencia , relacionandola con enfermedades de todo tipo , desde stress crónico , hasta mas graves como el temido Cancer .
La falta de exposición a la luz solar es otra de las practicas que llevan a romper este equilibro vital . Hemos demonizado el sol , y todos sus malos efectos en nuestro organismo , pero no tenemos consciencia que la falta de su exposición nos lleva a una deficiencia en ciertas vitaminas de vital importancia ( Vitamina D ) y neurotransmisores que facilitan nuestro bienestar y descanso diario ( Serotonina entre otros ) . Una ligera exposición de unos 15 minutos diarios cumple sobradamente con esa función . Los lugares del planeta donde la exposición a la luz solar esta limitada , son testigos de las graves consecuencias que ello reporta , en forma de todo tipo de enfermedades físicas y mentales .
ENTRENAMIENTO CONSCIENTE
El ser humano esta adaptativamente diseñado para el ejercicio . A pesar de que cumplas todas las normas de una buena salud , a nivel nutricional , y de comportamiento social , si no realizas ejercicio físico no eres una persona Sana y mas tarde o mas temprano esa inactividad te pasara factura .
A pesar de todas las cualidades saludables de una vida deportiva ,no debemos caer en el otro extremo; la alimentación del EGO a través del deporte , del que hemos hablado anteriormente en otros artículos . El vivir el presente , de manera profunda , centrándonos en los maravillosos detalles que lo envuelven y "renunciando" a objetivos y metas es parte de un entrenamiento consciente y evolutivamente Sano . No confundir esta parte , con realizar entrenamientos faltos de intensidad y apaticos , todo lo contrario . Los entrenamientos de fuerza y resistencia intensos y comprometidos , son parte de nuestra supervivencia como especie , y deben seguir siendolo , y el poder realizarlos sin esperar mas resultado que una salud integral es eliminar la raíz de muchos síndromes que estropean nuestro bienestar ( ansiedad , Depresión , stress )
Estos son resumidamente algunos de los factores que debemos tener en cuenta para disfrutar de una buena salud consciente , totalmente ligada a una felicidad vital duradera .
NAMASTE
Vamos a intentar exponer resumidamente los diferentes aspectos que deberíamos tener en cuenta en esa consciencia de salud en nuestros días .
NUTRICIÓN EVOLUTIVA CONSCIENTE
Hemos hablado resumidamente de este aspecto en otros artículos , simplemente se trata de volver a los orígenes , tanto de lo que consumimos , como de la manera de hacerlo . Nutrición consciente en cuanto a los nutrientes , eliminar la falsa idea que solo existen los tres macronutrientes y las kcalorías a la hora de formar una rutina dietética ( proteínas , hidratos de carbono y grasas ) . Hay muchos condicionantes que influyen en tener una buena salud nutricional , los alimentos procesados por ejemplo , aunque cumplan los baremos adecuados de macronutrientes , son muy perjudiciales a la hora de mantener una buena salud macrobiótica , hormonal y de micronutrientes al romper el equilibrio en nuestro organismo que nos da la comida natural , mas adaptado a ella evolutivamente que a las nuevas formas de consumir alimentos de nuestra época .
Entender también que nuestro organismo se ha creado en épocas de escasez , y esta adaptado evolutivamente a poder sobrevivir en autofagia , y que la sobrenutrición de nuestros días , muchas veces viene ligada a problemas de salud derivados de ese exceso de alimentos placenteros ( diabetes , obesidad , exceso de colesterol LDL ) Los ayunos temporales son una buena manera de volver a los orígenes , tanto física como mental y espiritualmente . No es casualidad que todos los grandes maestros espirituales de la historia utilizaran este método para obtener una mayor profundidad en sus conocimientos ( Buda , Jesús , Mahoma , Mahavira .. ) y se ha descubierto recientemente sus beneficios en la salud física y su positiva utilización en nuestros días tanto a nivel deportivo como clínico .
También es clave la capacidad introspectiva que hemos mencionado en otros artículos , a la hora de realizar las comidas durante el día . Tenemos demasiadas distracciones que hacen difícil esa tarea ( tv , telefono , PC ) , y nuestra meta diaria es mantener la condiciones adecuadas para que los nutrientes lleguen a su destino de la manera mas beneficiosa posible . La meditación es la clave . Cuando comas , solo come .
RITMO CIRCADIANO
Respetar el ritmo biológico endógeno que ha ido evolucionando con nuestra naturaleza , es clave en la consecución de una buena salud . Hay muchos condicionantes actuales que influyen de manera negativa en es equilibrio de esos ritmos vitales .La exposición a luz artificial en horas próximas al descanso , es una de ellas . Esta practica tan común en nuestros días de tecnología de fácil acceso ( smartphone , pc , tv , luces LED ) , hace que nuestra producción de una hormona esencial como melatonina , se reduzca a mínimos , y con ello nuestro sueño de calidad se vea muy afectado . Existen estudios que indican las graves consecuencias de esa deficiencia , relacionandola con enfermedades de todo tipo , desde stress crónico , hasta mas graves como el temido Cancer .
La falta de exposición a la luz solar es otra de las practicas que llevan a romper este equilibro vital . Hemos demonizado el sol , y todos sus malos efectos en nuestro organismo , pero no tenemos consciencia que la falta de su exposición nos lleva a una deficiencia en ciertas vitaminas de vital importancia ( Vitamina D ) y neurotransmisores que facilitan nuestro bienestar y descanso diario ( Serotonina entre otros ) . Una ligera exposición de unos 15 minutos diarios cumple sobradamente con esa función . Los lugares del planeta donde la exposición a la luz solar esta limitada , son testigos de las graves consecuencias que ello reporta , en forma de todo tipo de enfermedades físicas y mentales .
ENTRENAMIENTO CONSCIENTE
El ser humano esta adaptativamente diseñado para el ejercicio . A pesar de que cumplas todas las normas de una buena salud , a nivel nutricional , y de comportamiento social , si no realizas ejercicio físico no eres una persona Sana y mas tarde o mas temprano esa inactividad te pasara factura .
A pesar de todas las cualidades saludables de una vida deportiva ,no debemos caer en el otro extremo; la alimentación del EGO a través del deporte , del que hemos hablado anteriormente en otros artículos . El vivir el presente , de manera profunda , centrándonos en los maravillosos detalles que lo envuelven y "renunciando" a objetivos y metas es parte de un entrenamiento consciente y evolutivamente Sano . No confundir esta parte , con realizar entrenamientos faltos de intensidad y apaticos , todo lo contrario . Los entrenamientos de fuerza y resistencia intensos y comprometidos , son parte de nuestra supervivencia como especie , y deben seguir siendolo , y el poder realizarlos sin esperar mas resultado que una salud integral es eliminar la raíz de muchos síndromes que estropean nuestro bienestar ( ansiedad , Depresión , stress )
Estos son resumidamente algunos de los factores que debemos tener en cuenta para disfrutar de una buena salud consciente , totalmente ligada a una felicidad vital duradera .
NAMASTE
